今天是全国第15个“全民健身日”，而8月8日所在周也是我国首个“体育宣传周”。随着越来越多人对身材管理、身体健康的重视，对全民健身日益高涨的热情，在上海，各种格斗类项目包括拳击、巴西柔术等健身运动项目得到了广泛的关注和参与，而近年，被称为“八肢的艺术”的小众类运动项目泰拳，也由于高强度的全身训练脱颖而出，开始逐渐走进大众的运动选择。

据了解，拳科类项目在国内健身房推广的时间只有10年左右，如今拳科类项目的锻炼群体已经在整个健身行业排名第二。随着熊竞楠、唐凯、张伟丽这样的中国格斗运动员夺得世界冠军，泰拳的热度进一步提升。

位于黄浦区的dnc泰拳馆，是一家专业的泰拳训练馆，教练来自中、泰两国，拥有丰富的比赛、教学经验。馆长邱狄康来自香港，34岁的他从14岁开始练习泰拳，师承香港泰拳理事会副主席、香港队总教练、领队梁伟耀，2012年荣获香港泰拳冠军赛男子a组75公斤级冠军，曾6次作为上海城市业余联赛、上海市自由搏击业余公开赛评委会委员、裁判。2015年退役后，不满足于个人的成就的他，渴望将泰拳的乐趣和好处分享给更多的人，于是，邱狄康决定来到上海，从此走上了另一条和泰拳相关的道路。

(资料图片仅供参考)

“我们以前打的职业比赛都是无护具的，所以在很多人眼里，泰拳是一项暴力、易受伤的运动，其实所有运动都存在受伤风险，但是在专业教练的正确指导下，合理的日常训练，这些都是可以避免、减少的。”回忆起曾经的拳手生活，邱狄康说道：“那时候每天只有吃、睡和训练，日复一日地打沙袋，练空击和技术，其实不都是都为了赢，只是单纯地想把自己学到的东西发挥出来，所以这个想法我也一直在灌输给我的学生。”小时候因为调皮，邱狄康没少惹事，机缘巧合下学习了泰拳后，尊师重道、自信和意志力是他最大的收获，他相信泰拳不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度。通过泰拳的锻炼，可以提升自己的身体素质、锻炼意志力，同时也能够培养出冷静、尊重和坚韧的品质。



作为自由搏击当中标志性的分支，泰拳拥有极强的观赏性，在褪去表面上的暴烈后，凭借更快的暴汗速度，更高效的燃脂效率，逐渐成为一项新的时尚运动。在邱狄康眼里，将自己所热爱的泰拳运动带给更多人去了解和体验是他开设泰拳馆的初衷。从初学者到专业选手，从私教到团课，针对不同人群，泰拳不仅有基本的燃脂体能训练，也有更进阶的泰拳技巧和战术，“我的学生，像乃辉、rikc已经从最初的爱好者走向了业余选手，参加了各种业余联赛也取得了不少胜利。”如今拳馆里，会员上至70岁，年龄最小的只有6岁，针对不同年龄，邱狄康精心设计了不同的训练课程。

健身近十年凌朝美从2018年开始接触泰拳，之前枯燥的各种健身器材让她发现自己并不能坚持运动很久，“泰拳不仅可以满足全身运动，全程的互动也有着趣味性，会员之间可以简单比划几下。而且，通过打拳和对抗，不仅能挥洒汗水，也能把工作中的压力和烦恼给暂时抛去。”刚开始凌朝美只是想通过高强度的训练来减肥，而慢慢地她发现除了不断匀称的身材和降低的体脂率，自己的身心都在潜移默化地改变着：“dnc像一个大家庭，我来训练就仿佛回了家。在这里大家积极向上、拼搏的体育精神或多或少都在影响着我，激励着我，自己也跟着坚韧了不少。”敢于接受自己的不完美、接受多元化的审美也是凌朝美练习泰拳后最大的蜕变。

据统计，2023年“全民健身日·体育宣传周”期间，上海市、区将开展体育宣传文化活动50余项，全民健身赛事活动260余项。全民健身正在成为上海市民的生活方式，越来越多人在训练馆里挥汗如雨，感受到泰拳运动的魅力和益处。邱狄康也希望未来，能有更多的人能够加入到泰拳运动中，拥有健康和活力，同时也能发现全新的自己。

记者 / 朱影影

编辑 / 陈露露

图片 /朱影影

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